Hallo zusammen!
Wir treffen uns heute wieder zu einem neuen Abenteuer, bei dem ich Ihnen von einem Training erzähle, das ich gerne und oft mache!
Ich bin eher ein Kletterer mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, daher sind eher lange Ausdauerleistungen erforderlich.
Im Moment trainiere ich hauptsächlich im Arkose Nice, einem ziemlich coolen Fitnessstudio, wo wir das Glück haben, ein Holzschild zu haben.
Die Sitzung beginnt mit ein paar einfachen Blöcken, um Ihren Körper und Ihre Muskeln richtig aufzuwecken.
Danach folgen ein paar Fingerhänger, bevor man sich an ein paar etwas schwierigere Blöcke wagt. Klassische und unterhaltsame Sitzung in den Blöcken. Während ich Spaß habe, versuche ich, Variationen in die Blöcke einzubauen (weil ich sie oft alle gemacht habe und es weniger Spaß macht, sie zu wiederholen).
Dieser erste Teil dauert im Allgemeinen zwischen 1 Stunde und 1 Stunde und 30 Minuten.
Wenn die Müdigkeit einsetzt, machen Sie eine kurze Pause und dann ist es Zeit, mit dem Widerstand zu beginnen!!
Ich beginne mit ein paar (20–30) nicht sehr heftigen und zufälligen Bewegungen auf dem Holzrahmen, um den Widerstand ein wenig aufzubauen, bevor es ans Ernste geht. Nach einer kurzen Pause nehme ich die großen Rundkurse in Angriff. Wenn ich mit Freunden zusammen bin, umso besser. Aber ich bin oft allein. Also nehme ich meine Kopfhörer raus, rauche lauten Techno in den Ohren und los geht‘s mit dem Hamsterrad. Ich kenne alle Griffe zu gut, also versuche ich, die Anstrengung zu variieren, indem ich meine Rundkurse nach dem Zufallsprinzip fahre und den Griff nehme, den ich will, wann ich will. Das Ziel besteht einfach darin, die Anstrengung bis zum Ende durchzuziehen. Wenn ich etwas erschöpft bin, zögere ich nicht, zwei gute Griffe zu machen, um zu versuchen, meine Unterarme ein wenig wieder aufzubauen. Und schon geht es wieder los, ich bewege mich, bis ich falle und nichts mehr festziehen kann.
Das Gute daran, Zirkeltrainings spontan zu erstellen, ist, dass ich, wenn ich zu erschöpft bin, die Intensität des Zirkeltrainings verringern und so viele Bewegungen wie möglich einbauen kann.
Ich hoffe, Ihnen hat diese Sitzung gefallen! Bis bald.
