Mon projet cette année était d'améliorer une qualité physique : la force.
En escalade, c'est une qualité fondamentale et pour moi, un point faible.
Fondamentalement, cela a été un bon défi pour moi, car je vis dans un endroit où il n'y a pas de murs d'escalade ou de gymnases pour s'entraîner, mais beaucoup de rochers.
C'est donc assez compliqué pour moi de faire de la préparation physique en salle d'escalade, mais je peux grimper presque tous les jours en falaise !
J'ai donc décidé que cette année serait la bonne : "Je vais renforcer mes points faibles en force en m'entraînement à la maison.
Comme la préparation physique n'est pas quelque chose de commun pour moi, il était très important de me fixer des objectifs à la fois à court et à long terme, de sorte qu'il m'était plus facile de focaliser tous mes efforts sans me perdre en chemin.
Mon objectif : améliorer ma force de traction et de préhension.
J'ai donc du bien m'organiser et adapter mes entrainements avec des poutres, des poids, et ce que je trouvai chez moi. Je me suis donc imposé 2 séances de physique par semaine, en plus des séances habituelles en falaise.
Pour progresser en force en falaise, j'ai choisi de repasser dans les secteurs sur lesquels j'étais en échec auparavant, et en me focalisant sur les voies les plus courtes.
Pour y parvenir, plusieurs jours avant l'ascension, j'ai fait de la musculation à la maison, ce qui était difficile au début, car on arrive au rocher plus fatigué qu'un jour normal. Un point fondamental est de planifier à l'avance, en fonction de vos besoins, en contrôlant les charges et en vous reposant lorsque cela est nécessaire, afin de s'améliorer à chaque session.
Je le fais depuis un certain temps maintenant et la vérité est que je me sens plus forte et je suis satisfaite de cette planification, même si c'est parfois frustrant et lent à s'améliorer.
Je continue à essayer d'apprendre, de m'améliorer et d'apprécier tous les côtés que l'escalade me donne.
J'ai toujours pensé que plus je suis forte, plus j'ai de possibilités.
